სწორი ფეხსაცმლის არჩევა მხოლოდ კარგად გარეგნობაზე არ არის დამოკიდებული; ეს თქვენი ტერფების მოვლას გულისხმობს, რომლებიც თქვენი სხეულის პოზის საფუძველია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი სტილზე ამახვილებს ყურადღებას, არასწორმა ფეხსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის სხვადასხვა პრობლემა, რაც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს ტერფებზე, არამედ თქვენს საერთო კეთილდღეობაზე. იქნება ეს მცირე გაღიზიანება თუ მნიშვნელოვანი ტკივილი, არასწორი ფეხსაცმლით გამოწვეული დისკომფორტი უნდა გაითვალისწინოთ, რადგან დროთა განმავლობაში ის შეიძლება უფრო სერიოზულ პრობლემებად გადაიქცეს.
ბევრ ადამიანს არ აქვს გაცნობიერებული, თუ რამდენად საზიანო შეიძლება იყოს ცუდად მორგებული ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ისეთ ფეხსაცმელს, როგორიცაა ქუსლიანი ან მჭიდრო სპორტული ფეხსაცმელი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე პრობლემა, რომლებიც გავლენას ახდენს ტერფებისა და ქვედა კიდურების სხვადასხვა ნაწილზე. მოდით განვიხილოთ არასწორი ფეხსაცმლით გამოწვეული გავრცელებული პრობლემები:
- არასწორად განლაგებული ფეხის თითები– ძალიან მჭიდრო ან ვიწრო ცხვირისებრი ფეხსაცმლის ტარებამ შეიძლება ფეხის თითები ერთმანეთთან მიიზიდოს, რაც ისეთ მდგომარეობებს იწვევს, როგორიცაა „ბრჭყალისებრი“ ან „ჩაქუჩისებრი თითები“, როდესაც თითები არაბუნებრივად იხრება.
- წნევის ბიძგები– ფეხსაცმლის არასათანადო მორგებამ შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული კოჟრები და სიმინდის რქები, განსაკუთრებით თითების გვერდებსა და ზედა ნაწილში. კანის ეს გამაგრებული წარმონაქმნები განმეორებითი ხახუნის შედეგია.
- ფრჩხილების პრობლემები– მჭიდრო ფეხსაცმელმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჩაზრდილი ფრჩხილი, როდესაც ფრჩხილის კიდეები იჭრება მიმდებარე კანში, რაც იწვევს ტკივილს და შეშუპებას.
- ძვლოვანი წარმონაქმნები– ბუნიონები მტკივნეული, ძვლოვანი ამობურცულობებია, რომლებიც ყალიბდება ფეხის დიდი თითის ძირში. ისინი, როგორც წესი, გამოწვეულია ფეხსაცმლით, რომელიც არ ქმნის საკმარის ადგილს თითებისთვის, რაც აიძულებს მათ არაბუნებრივ მდგომარეობაში მოთავსდნენ.
- კანის გაღიზიანება– მუდმივმა ხახუნობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტუკები, კანის ფენებს შორის სითხით სავსე პატარა ჯიბეები, რომლებიც ჭარბი ხახუნის შედეგად ვითარდება.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მაშინაც კი, როდესაც არ ატარებთ ტრადიციულად არაკომფორტულად მიჩნეულ ფეხსაცმელს (მაგალითად, მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს), ძალიან მჭიდრო ან არასწორად მორგებულ ფეხსაცმელს შეუძლია მრავალი პრობლემის გამოწვევა. მჭიდრო ფეხსაცმელი იწვევს ხახუნს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტუკები, კოჟრები და სიმინდის რქები, ასევე გაუარესდეს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ბუნიონები.
ფეხსაცმელთან დაკავშირებული პრობლემების გრძელვადიანი შედეგები
მიუხედავად იმისა, რომ ფეხსაცმლით გამოწვეული დისკომფორტი თავდაპირველად შეიძლება უმნიშვნელო პრობლემად მოგეჩვენოთ, პრობლემის იგნორირებამ შეიძლება სერიოზული გართულებები გამოიწვიოს. დროთა განმავლობაში, არასწორად მორგებულმა ფეხსაცმელმა შეიძლება ტკივილი ფეხებიდან სხეულის სხვა ნაწილებზე, მაგალითად, მუხლებზე, თეძოებსა და წელის ქვედა ნაწილზე გავრცელდეს.
სპორტსმენებისთვის ან აქტიური ცხოვრების წესის მქონე პირებისთვის, არასათანადო ფეხსაცმელმა შეიძლება გაამწვავოს არსებული დაავადებები ან გამოიწვიოს ახალი დაზიანებები. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:
ქუსლის ტკივილი –ფეხსაცმლის საყრდენის ნაკლებობამ ან არასათანადო ამორტიზაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული ქუსლის ტკივილი, რომელიც ხშირად ასოცირდება პლანტარული ფასციიტთან, ტერფის ქვედა ნაწილის გასწვრივ არსებული იოგის ანთებასთან.
წვივის ტკივილი –არასწორად მორგებული ფეხსაცმლით გამოწვეულმა განმეორებითმა დატვირთვამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წვივის სახსრის ტრავმა, რაც ტკივილს იწვევს წვივის ძვლის წინა ნაწილში.
მყესის დაჭიმვა –აქილევსის მყესი, რომელიც წვივის კუნთს ქუსლთან აკავშირებს, შეიძლება გაღიზიანდეს ან ანთება გამოიწვიოს არასათანადო ფეხსაცმლის გამო. ეს მდგომარეობა ცნობილია, როგორც აქილევსის მყესის ანთება და შეიძლება მნიშვნელოვანი დისკომფორტი გამოიწვიოს.
ფეხსაცმელი, რომელიც არ უზრუნველყოფს საკმარის ამორტიზაციას ან საყრდენს, შეიძლება გამოიწვიოს ეს გრძელვადიანი პრობლემები, ამიტომ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ფეხსაცმელი, რომელიც შექმნილია თქვენი კონკრეტული საჭიროებებისთვის, იქნება ეს სიარულისთვის, სირბილისთვის თუ უბრალოდ ყოველდღიური ტარებისთვის.
ფეხსაცმელთან დაკავშირებული დისკომფორტის გადაჭრის გზები
თუ ფეხსაცმლის გამო დისკომფორტს გრძნობთ, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ტკივილის შესამსუბუქებლად და შემდგომი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. აქ მოცემულია რამდენიმე გამოსავალი:
დაფარვა და დაცვა –თუ ბუშტუკები ან კოჟრები უკვე წარმოიქმნა, ბუშტუკებისა და სიმინდის ბალიშები შვებას მოგგვრით და კანს შემდგომი ხახუნისგან დაიცავს.
ბუნიონის რელიეფი –ბუნიონების შემთხვევაში, სპეციალურად შექმნილი ბუნიონების დამცავ საშუალებებს შეუძლიათ ამ ადგილის დაფარვა და სიარულის დროს დისკომფორტის შემცირება.
ფეხის თითების დაცვა –თუ ფეხის თითები დაჭიმული ან არასწორად განლაგებული გაქვთ, ფეხსაცმელში დამატებითი სივრცისა და კომფორტის უზრუნველსაყოფად, განიხილეთ თითების ბალიშების ან გელის ჩანართების გამოყენება.
ინდივიდუალური შეკვეთით დამზადებული ღაბაშები –თაღის საყრდენისთვის შექმნილ ინდივიდუალურ ღაბაშებში ან ორთოპედიულ ფეხსაცმელში ინვესტირება ხელს შეუწყობს წნევის შემსუბუქებას და საერთო კომფორტის გაუმჯობესებას, რაც ამცირებს დაზიანებების რისკს.
ფეხის მოვლის საშუალებები –ფეხის კრემების, ამქერცლავი და დამატენიანებლების რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, კოჟრების პრევენციას და კანის სიმშრალისა და დახეთქების შემცირებას.
სწორი ფეხსაცმლისა და ტერფის მოვლის საშუალებების შერჩევა აუცილებელია ჯანსაღი ფეხების შესანარჩუნებლად და ტერფთან დაკავშირებული მტკივნეული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ნებისმიერი დისკომფორტის ადრეულ ეტაპზე მოგვარებით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გრძელვადიანი გართულებები და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების საერთო ხარისხი.
გამოქვეყნების დრო: 2025 წლის 27 თებერვალი
